Rasedana suvel - 14 kergendavat nippi

Kuigi tavaliselt naudid ilmselt kuuma ja päikselist suve täiel rinnal, siis rasedana olles võivad su soovid muutuda veidi jahedamas suunas. Eriti viimasel trimesteril, mil kuuma ilmaga, kui temperatuur tõuseb ja ebamugavustunne kasvab, võid tunda end üsna kehvasti.

Mida saab rase ise selleks ära teha, et palava ilmaga enda enesetunnet leevendada? Olen korjanud pregnancy.com veebisaidilt 14 näpunäidet, mille abil võib teha rasedana olemise palaval suvel võimalikult meeldivaks.

1. Katsu oma tegemised, jalutuskäigud ja muud väljas toimuvad tegevused jätta hommikule või õhtule, kui õues on jahedam.

2. Püsi põuapäevadel siseruumis varjus või ventilaatori läheduses. Jälgi ilmateadet ning väldi liikumist päevadel, mil on raske hingata.

3. Kasuta heledates toonides rõivaid, mis ei tõmba nii palju päikesevalgust ligi. Tumedates värvides tunned end palju „kuumemalt.“

4. Proovi kanda looduslikest, nagu puuvillast ja linast valmistatud rõivaid, mis „hingavad“ ja filtreerivad niiskust.

5. Joo palju vedelikke. Eriti oluline on säilitada vedelikutasakaal, kui oled suvel rase.

6. Mine päikse käest kohe eemale, kui tunned pearinglust või nõrkustunnet. Väldi otsest päikest kõige kuumemal ajal hommikul kümnest pärastlõunal kella neljani.

7. Istu väljas alati vähemalt osaliselt varjus, et vältida ülekuumenemist.

8. Pane päiksekaitsekreemi 20 minutit enne päikese kätte minekut, et vältida põlemist. Raseduse ajal on nahk vastuvõtlikum põlemisele ja pigmendilaikudele hormoonide tõttu.

9. Võta regulaarselt dušši, et hõlbustada enesetunnet.

10. Kuumadel päevadel võta kaasa väikse spraypudeliga vett, mille abil saad end jahutada.

11. Tõsta jalad sageli üles, et vältida nende turset ja parandada vereringet.

12. Kasuta soola võimalikult vähe, et vältida turseid ja vedelikukaotust.

13. Luba endale sageli lõunauinakuid. Kuumus väsitab rasedat kiiresti ja tunned end oluliselt paremini, kui lebad regulaarselt.

14. Küsi abi, kui oled liiga väsinud tegemaks kodutöid. Raseduse edenedes ja temperatuuri tõustes võid kogeda olevat end liiga väsinud täitmaks kõiki normaalseid argirutiine.